피곤할수록 커피만 찾게 되는 이유

몸이 보내는 피로 신호를 놓치고 있었을지도 몰라요

아침에 눈 뜨자마자 커피

점심 먹고 또 커피

오후만 되면 다시 커피를 찾았어요

 

특히 생활패턴이 무너졌을 때는 하루 종일 몸이 무겁고 피곤해서

커피 없이는 버티기 힘든 느낌이 들더라고요

피곤할수록 커피만 찾게 되는 이유

예전에는 피곤하면 무조건 커피부터 마셨어요

피곤하면 자연스럽게 커피부터 찾게 되는데

피로감은 왜 풀리지 않는 건지 궁금했어요

 

예전에는 단순히 "내가 체력이 약한가?" 하고만 생각했죠

그런데 요즘은 몸이 계속 피곤 신호를 보내고 있는 게 아닐까 하는 생각을 하게 됐어요

 

실제로 제가 커피로 버티다 겪은 '카페인 크래시' 현상의 과학적 이유가 궁금하다면?

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커피를 마셔도 왜 졸릴까? 카페인이 몸을 속이는 '아데노신'의 비밀

몸이 지치면 더 자극적인 걸 찾게 될 수도 있어요

특히 잠 부족이나 스트레스가 계속되면 몸은 빠르게 정신을 깨우려고 할 수 있다고 해요

그래서 자연스럽게

• 커피
• 단음식
• 달달한 음료
• 자극적인 음식

같은 걸 더 찾게 되는 경우도 많다고 하더라고요

실제로 저도 피곤한 날일수록 커피 양이 계속 늘어났던 것 같아요

피곤할수록 커피만 찾게 되는 이유

문제는 커피로 버티는 생활이 반복됐다는 거였어요

예전에는 "일단 버티고 보자"

"무조건 버텨내야 해" 하는 마음이 컸어요

 

피곤해도 참고

졸려도 참고

커피로 억지로 버티는 날들이 반복됐죠

 

그런데 그렇게 생활하다 보니까

• 잠드는 시간이 늦어지고
• 수면의 질이 떨어지고
• 다음 날 더 피곤하고
• 다시 커피를 찾게 되는

악순환이 반복되더라고요

피곤할수록 커피만 찾게 되는 이유

그래서 요즘은 피로 원인을 먼저 보려고 해요

피곤하더라도 일단 무조건 커피부터 찾기보다

"왜 이렇게 피곤하지?"를  먼저 생각해보려고 하고 있어요

• 잠을 제대로 못 잤는지
• 물을 너무 안 마셨는지
• 생활패턴이 무너졌는지
• 스트레스를 많이 받았는지
• 식사를 너무 불규칙하게 했는지

이런 것들을 같이 돌아보니까 단순히 카페인 부족 문제만은 아니었다는 걸 느끼고 있어요

몸은 생각보다 회복이 먼저 필요했던 것 같아요

예전에는 계속 버텨야 한다고 생각했어요

그런데 요즘은 몸이 정말 피곤할 땐 자극보다 회복이 먼저 필요할 수 있다는 걸 알게 됐죠

 

그래서 요즘 바뀐 습관들이에요

1. 물 조금 더 마시기
2. 늦게 자는 습관 줄이기
3. 햇빛 보기
4. 가볍게 몸 움직이기
5. 카페인 줄여보기

사소하지만 작은 습관들을 다시 만들어 나가고 있어요

<삶이 바뀌는 건 작은 반복들이더라고요>

삶이 바뀌는 건 작은 반복이더라고요

 

혹시 요즘 커피를 마셔도 계속 피곤하고 무기력했다면

단순히 체력 문제가 아니라 생활패턴이 많이 지쳐 있었던 건 아닌지 함께 돌아봐도 좋을 것 같아요

 

오늘은 커피 한잔 대신 물 한잔 더 마셔보는 건 어떠세요?

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